花粉症対策　鼻うがい

花粉症対策として、色々なものがありますがここでは、鼻うがいについてお教えしたいと思います。

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多くの人が、外出先から帰宅した場合に行うことは、手洗いうがいでしょう。
この手洗いうがいと一緒に「鼻うがい」も行ってみてください。

鼻うがいと聞くと、ツーンとした感じになって痛いのでは？とか、気持ち悪そうだというイメージがあると思います。
しかし、鼻水や鼻づまりにはとても効果のある方法なのです。

どのように行うのでしょうか？

・３７℃くらいの体温と同じ温度のぬるま湯を使用しましょう。
※鼻への刺激を和らげるための適温なのです。

・１００ｃｃに食塩を１グラム入れて、良くかき混ぜましょう。

・針の無いプラスチックの注射筒（１０ｃｃ）のものを用意してください。

・食塩水を注射筒を使用して、片方ずつ注入していきます。
※注入方法は、0.5ｃｃくらいずつ顔を傾けて入れていきます。
その際、無理に吸い込んだりせずに鼻の奥に流しいれるようにしてください。

・鼻の奥に流しいれたら、顔を元の状態に戻して流しだしましょう。

・無理に鼻をかんで出したりせずに、顔を動かすことで出すようにしてください。

・片方ずつ１〜３回程度おこないましょう。

・顔を傾ける際、傾けすぎて耳に流れ込まないように注意しましょう。

是非、行ってみてください。

花粉症の時期には、鼻うがいの回数も通常よりも多く行ったりしましょう。
インフルエンザや風邪の予防にも、「鼻うがい」というのは効果があります。

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